朵拉倍拉|| 夏季来临，正确养护肠胃！

夏季闹肠胃七成因贪凉

炎热的夏季，适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮，会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用，但不宜过多。

凉粉、冷粥、冷饮等会收缩胃肠道血管，降低黏膜的保护能力，冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用过多可能因胃肠温度下降，而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状，甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。

空调病也会引起肠胃不适。与中暑相反，在天气炎热时，一般人们开空调的原则是气温越高，空调温度调得越低，但这样很容易导致空调病。空调病的主要表现为易疲倦、头晕、头痛、咽喉痛、关节隐痛，以及胃肠不适、 胃肠胀气、大便溏稀、食欲不振。

此外，夏季气温高，细菌容易滋生，霉变的食物也会引起肠胃疾病。一些路边小贩贩卖的食物、大排档和烧烤摊的海鲜、 肉类甚至一些超市出售的凉菜等，都可能因气温高等原因，导致不清洁或不新鲜。这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食物进入胃肠道之后，很容易引起急性胃肠炎 出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

在炎炎夏日也需要留意食品的保质期。冰箱不是“保险箱”，也可能寄生细菌等微生物，并切忌暴饮暴食。据介绍，引起急性胃肠炎的食品主要有肉类、蛋奶类、豆制品、鱼虾、糕点等。由于这些污染食物的致病菌不分解蛋白质，常没有外观性状的变化，容易被忽视。这类食物的保存需要特别留意。

预防肠胃疾病应做到三戒

一戒过食生冷

夏季虽凉食爽口，但过食则损伤脾胃，加重体内的湿气导致食欲更差，同时可以出现胃脘胀闷、大便稀溏等症状。

夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。中医《黄帝内经》认为，自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值。此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。

二戒过食辛辣

辛辣之物有化湿通气的作用，因此可以增加食欲。而麻辣烫、烤肉等更是很多人喜欢的食物。夏天阳气旺盛而阳气性动上行而散。有的人天气一热便觉得身软乏力多汗，精神不振便是因为阳气过盛，汗出过多致气阴两伤。如果再过食，辛辣辛能散气热，能伤阴，会加重人体气阴的损伤。辣食虽然有爽口之效，但却埋下了耗气伤阴的隐患。

三戒多食暴饮

因为天气炎热，人们喜欢边吃宵夜边纳凉，无形之中便会多食暴饮。则胃肠的负担更重，容易导致胃肠功能紊乱。

众所周知绿豆有清热解暑的功效。而且豆类富含蛋白质而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比不饱和脂肪酸对人体更有益。因此大家在夏季应注意多吃点豆类，可以有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。

多喝白开水是硬道理。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐；但除了运动饮料外，不建议人们喝饮料代替水。还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

可多吃一些富含维生素和矿物质的果蔬，如西红柿、莴苣、青椒、西瓜等，另外，适当的补充一些益生菌，可以调节维护肠道菌群的平衡，保持肠胃健康。