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儿童营养|| 健康饮食小贴士

每个家庭都无时无刻不在为宝宝的成长担心,而儿童的营养问题一直是爸妈们关心的重点。朵拉倍拉在此分享一些小知识,同时也希望每位宝宝都能够健康快乐的成长。屏幕前的各位父母们是不是很心动呢,为了自家的宝贝快来一起看下相关内容。

春夏时节,是宝宝最容易发生感冒上火的季节,但也是孩子生长发育速度较快的季节。每当这样的季节来临的时候,宝爸宝妈们都很紧张。为了确保孩子营养供给充足,我们需要注意多个方面。

保证钙质的充足供应

春天是孩子长高的好季节,而孩子的长高主要是骨骼发育带来的结果。最常用的补钙方法有两种,一种是用药物来补充,另一种是食补。对孩子来说,最好采用食补。平时多给孩子吃含钙高的食物,如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。再有就是排骨汤或者骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点等食品,因为这些食品中含有丰富的磷酸盐,阻碍钙质的吸收及代谢。

多补充维他命C

维生素C能够提高免疫力和抗病能力,对孩子的大脑和身体发育都有很重要的作用。春季风多,气候干燥,容易引起出血症,维C能够很好防止出血,所以必须及时给予维生素C,而补充维生素C可以服用维生素C片。但最好还是多吃含维生素C的蔬菜水果,比如橘子、苹果、萝卜、大枣等。

多补充粗粮、杂粮

粗粮首先能够给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,且能促进排便,对于有便秘的孩子来说,适量吃一些粗粮能够调理肠道改善便秘症状。除此之外,粗粮中还含有很多种维生素,如胡萝卜素、B族维生素,这些维生素可以起到保护皮肤黏膜的作用,减少皮肤炎症;有些粗粮中还含有抗氧化成分,可以增强细胞活力。我们平时可选择的粗粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。


多吃含自然糖分的食物

春季天气变暖,昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间变长,热量和营养物质的需要也会增加,孩子经常感到饥饿。所以,这个时候我们要用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10点左右、下午4点左右,加餐的食物可以选用花生米、红薯干、葡萄干、栗子、水果等含有自然糖分的食品。


常吃富含植物性脂肪的食物

脂肪能在代谢过程中转化成热量,供孩子在活动的时候使用,还能在转化过程中转化成补充大脑的物质。提供植物脂肪的途径有两种,一种是炒菜的时候多加些植物油,但是油炸食品不提倡;另外一种是吃一些含有植物脂肪的食品,如花生米、开心果、核桃仁、松子、葵花籽等。

幼儿的身体尚未发育完全,很容易受到疾病威胁,在春天蓬勃生长的同时,家长们要格外注意孩子的饮食,增加孩子所需的营养。希望各位爸爸妈妈赶快行动起来!让宝宝健康成长不光是我们的职责也是我们生活中快乐的一部分。

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